汤旺河| 宁蒗| 宣化区| 连州| 洛阳| 清徐| 巧家| 金坛| 永登| 泰兴| 五河| 洱源| 文安| 东莞| 高平| 余庆| 盐源| 安吉| 柏乡| 都兰| 宽城| 高平| 灵川| 昭苏| 昌图| 汉阳| 德惠| 耿马| 泾源| 卢龙| 零陵| 即墨| 青岛| 栖霞| 云南| 呼伦贝尔| 东安| 老河口| 海丰| 桐城| 公主岭| 右玉| 富源| 镇坪| 北票| 纳雍| 清徐| 建始| 井陉矿| 横山| 阜宁| 台安| 浙江| 萨迦| 西吉| 天全| 茂名| 石林| 满洲里| 隆昌| 城口| 昔阳| 惠水| 遵化| 禹州| 贵南| 雷州| 汨罗| 乐安| 崇左| 响水| 莒县| 肇州| 揭东| 涉县| 宾川| 资中| 宽甸| 郏县| 达县| 克什克腾旗| 祁县| 方山| 黄龙| 湛江| 阿坝| 靖西| 桃源| 苍山| 乐透乐博彩论坛
您的位置:天健美食 > 今日美食

甜食中午吃才最适宜

分享到: 更多
2018-02-22 09:09 来源:人民网
选择字号: T | T
标签:英杰传 时尚佳人网 东义井村委会

????爱吃甜,是人类与生俱来的喜好。可是,如果任意放纵吃甜的欲望,不但会造成体重超标,导致许多慢性疾病,还会影响肠胃功能。吃甜食要懂得把握时机才健康。

????早餐:补胃气,少糖分。早餐需要补充足够的碳水化合物。可以吃些五谷杂粮面包搭配半糖或无糖的豆浆、牛奶。最好能喝碗温暖脾胃的杂粮粥,加上生姜或山药一起煮,再配一些补脾胃的莲子、红薯,能生发胃气,强化肠胃道功能。不过“甜”却不宜过量,要避免选择含甜馅的面包、麻团等,以及含糖的奶茶、红茶。

????午餐:享受甜点的最佳时间。中午阳气最旺,能帮助运化湿气,喜欢吃甜食的人不妨在午餐饭后好好享受一番。含杂粮的曲奇饼干、补充钙质的奶酪蛋糕甚至吃些糖果都可以。

????专家建议,最好搭配帮助理气的茶饮,以4片姜+1片陈皮+3颗红枣冲泡500毫升热水饮用即可。很多人喜欢吃甜点配咖啡,在中医看来,咖啡是耗气的饮品,因此不建议这样搭配。

????也可以在午餐的菜肴中加些辛味食物,如葱、姜、蒜、辣椒,平衡甘味食物带来的滞缓效果,减低甜食的伤害。

????晚餐:阳气弱,忌吃糖。晚上吃糖不但会造成能量大量蓄积,久而久之会变胖,还是最伤气的吃法。因为晚上太阳下山阳气减弱,最不适合吃甜食。晚餐的主食建议以补胃气的糙米饭为主,搭配卷心菜、南瓜等。如果实在想吃甜的,可以在晚餐后适当吃些水果或酸奶。

????最后,一天吃糖的总量也应该限制。美国心脏学会最近对食品中添加的糖的摄取量提出具体建议,女性一天最好不要超过100大卡(相当于25克、约6茶匙)、男性则限制在150大卡以内(相当于37.5克、约9茶匙),含糖饮料、罐装果汁、饼干等都是糖摄取超量的主要来源。

[ 责任编辑:姜国庆 ]
甜食

鳌峰洲 塞舌尔 郁家庄 大埔寨 华公岭
鸣羊村 塑料厂 杨家突 滨河南口 国际企业中心
至尊皇冠网络 时尚佳人网 乐透乐博彩论坛 希财新金融-金融产品门户 希财新金融-金融产品门户
赌博比大小唯 必博国际娱乐城赌场 E博博彩 pubwine 百家乐赢钱公式博之道
HO168娱乐城网络博彩 欢乐水果陆机下载 rb88是什么 博伊尔专题 新豪天地国际娱乐
网络斗地主比赛 豪彩娱乐网上投注 天亿彩票 新利娱乐在线博彩 老虎机赌博小游戏
必胜线上娱乐城专题 时时彩趋势软件免费版 瑞丰博彩网 捕鱼电子游戏 博九在线娱乐